在增肌期，合理的营养补充是非常重要的。以下是一些正确补充营养的建议： 1. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是肌肉生长和修复的基本营养素。合理的蛋白质摄入量可提供足够的氨基酸来支持肌肉生长。建议每天摄入的蛋白质量应该在体重的1-1.5克之间，主要来源包括肉类、鱼类、禽类、乳制品、豆类、坚果和蛋类等。 2. 控制碳水化合物摄入：碳水化合物是提供能量的主要来源，适当增加碳水化合物的摄入量可以提供足够的能量来支持训练和肌肉生长。建议选择复合碳水化合物，如全麦面包、燕麦、米饭等，避免过度依赖简单碳水化合物，如糖果、甜点等。 3. 补充足够的脂肪：脂肪是必需的营养素，补充足够的脂肪有助于维持激素水平和细胞健康。建议选择健康的不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等。 4. 适量摄入维生素和矿物质：维生素和矿物质对于肌肉生长和身体健康都是至关重要的。多吃蔬菜、水果和全谷类食物可以提供丰富的维生素和矿物质。 5. 补充适量的水分：增肌期间需要补充足够的水分来维持身体的正常功能，有助于运动表现和肌肉生长。每天至少饮用足够的水，并根据体重和运动强度增加相应的水量。 6. 在合适的时间补充蛋白质和碳水化合物：在训练后30分钟内，通过摄取蛋白质和碳水化合物的组合可以最大程度地促进肌肉的生长和修复。 7. 合理控制总热量摄入量：增肌期间需要提供足够的热量来支持肌肉生长，但也要注意不要过度摄入热量导致脂肪堆积。根据自身身体状况和目标，控制总热量摄入量。 总的来说，增肌期正确补充营养需要合理分配蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，并且注意提供足够的维生素、矿物质和水分。最好在专业人士的指导下进行个性化的饮食搭配。
新款PRO7迷你主机，其特色是10cm*10cm小体积，配备3个NVME接口和Oculink接口；,”近日，一家汽车进出口贸易公司不愿意配合海关进行行政处罚。
韩国买的galaxy note 到中国能用么?急急急！！！不刷机可不可以？直接插移动2G卡行么？
在韩国购买的Galaxy Note在中国可以使用，不过需要注意以下几点： 1. 确保你购买的Galaxy Note是解锁版本（unlocked），否则可能无法使用中国的SIM卡。 2. 韩国使用的移动网络制式可能与中国不同，所以你需要确保Galaxy Note支持中国的移动网络制式。 3. 如果Galaxy Note支持中国的移动网络制式，插入中国移动的2G卡是可行的。但请注意，2G网络在中国正在逐渐停止使用，所以可能会有一些限制。 总的来说，最好选购支持中国移动网络的解锁版本，以确保在中国的使用体验。
(2) 采血部位通常采用指尖、足跟两侧等末梢毛细血管全血，水肿 或感染的部位不宜采用。,”孙阿姨告诉记者，以前在生鲜灯的光照下，肉品看着很鲜亮，其实并不一定真切。
没签合同能赔双倍工资么？
在中国法律下，通常没有签订合同并不会导致雇主必须支付双倍工资。根据《中华人民共和国劳动法》规定，用人单位应当与劳动者订立劳动合同，并向劳动者支付工资。如果没有签订合同，劳动者可以要求用人单位支付劳动报酬，并可以依法解除劳动关系。 如果用人单位拒绝支付劳动报酬，劳动者可以向劳动争议仲裁机构申请仲裁或向劳动人事争议仲裁委员会提起劳动争议，也可以向人力资源社会保障行政部门或劳动保障监察机构投诉。在仲裁或诉讼程序中，劳动者可以要求用人单位支付未支付的工资和相应的赔偿金。 需要注意的是，具体赔偿的数额和方式会受到法律、劳动合同及劳动争议仲裁委员会的具体判决而定，没有统一的标准。劳动者应该根据具体情况咨询相关机构或律师，以获取更准确的法律建议。
合肥场景公司负责人介绍，本次场景创新大赛是合肥推深做实应用场景创新工作推出的又一重磅举措，通过科技赋能民生、场景赋能科技，遴选出一批能应用、可复制的产品，落地到城市生活当中，打通科学技术与民众生活的壁垒，让科创走进民生，惠及民生。,招商证券商业互联网行业首席分析师丁浙川说：“当前电商渠道在整体消费中已经占据较高份额，电商平台企业业绩表现一定程度上可以反映经济基本面的复苏情况。
