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有哪些食品有助睡眠？

以下是一些有助睡眠的食品： 1. 花椰菜：富含维生素B6，有助于合成褪黑激素，调节睡眠。 2. 香蕉：含有镁和钾，有助于放松肌肉和调节血压，促进睡眠。 3. 杏仁：含有镁和蛋白质，有助于放松神经系统和提高睡眠质量。 4. 坚果类：例如核桃、腰果等，富含蛋白质和镁，有助于放松身体，提供长时间的能量。 5. 燕麦：富含维生素B6、镁和蛋白质，有助于合成血清素，提高睡眠质量。 6. 牛奶：含有色氨酸和钙，有助于促进睡眠。 7. 樱桃：富含褪黑激素，有助于调节睡眠周期。 8. 鸡肉和火鸡肉：富含色氨酸和蛋白质，有助于合成血清素和褪黑激素。 请注意，各人对食物的反应可能会有所不同，所以建议根据个人体验选择适合自己的食物来改善睡眠质量。同时，睡前饮食的时间也需注意，避免在睡前大量进食以免影响消化和睡眠。

陈童摄 近日，河北固安县“理响为民”宣讲直通车开进东方街北社区，该县“理响为民”乡贤宣讲员孙东振正通过固安历史文化讲解，声情并茂地为村民们送上一场党的最新理论政策的“交互式”宣讲。， 就在他左右为难时，省上的林草专家来了、县委县政府的领导们来了、县级干部责任田草原生态治理规划来了，华布的草场有救了…… 在“对话河南县草原工作站：河曲草原黑土滩治理及蜕变”分享活动中，一则生动的动画作品讲述了黑土滩如何蜕变的故事。

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